После 35 хочется не просто меньше весить. Хочется сохранить энергию тело и качество жизни.
ТЕЛО 35+ И ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ
3
Вздутие, тяжесть после еды? Разберем индивидуальную неперносиость продуктов, найдем то, что подходит именно вам
ЛЕГКОСТЬ И КОМФОРТ ЖКТ
2
Устали жить на кофе, сладком и силе воли?
Разберем питание, режим и привычки.
Разберем питание, режим и привычки.
ЭНЕРГИЯ И РЕСУРС
1
ко мне обращаются
С какими запросами
Что хочется ИЗМЕНИТЬ
ПОЧЕМУ МНЕ
ДОВЕРЯЮТ
ДОВЕРЯЮТ
УЧУ ПОНИМАТЬ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНО
Не просто даю список запрещенных и разрешенных продуктов. Я объясняю, какая еда дает организму ресурс, чем она питает клетки и почему одни продукты стоит сделать основой рациона, а от других организм вполне может отказаться
СМОТРЮ НА ОРГАНИЗМ КАК НА ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ
Самочувствие не складывается из отдельных органов. Питание влияет на весь организм, а еда является его основным источником энергии и строительных материалов. в том числе для работы мозга.
ФОРМИРУЮ НОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ
Моя цель не в том, чтобы вы всю жизнь жили по списку запретов. Я хочу, чтобы со временем вы сами понимали , какая еда вам действительно нужна, а какая просто перестала быть ценностью для вашего организма.
1
2
3
Обо мне
С 2018
Проверено на себе
Авторские материалы
сначала изучаю и применяю в собственной жизни
изучаю питание, биохимию и взаимосвязи в организме
создаю понятные инструменты о питании и здоровье
3 диплома
>
Меня зовут Ирина Сафонова, я - дипломированный нутрициолог. Помогаю разобраться как питание влияет на работу организма и отдельных его систем. Подбираю рацион с учетом этих взаимосвязей.
Мой путь
Я впервые погрузилась в тему тела и питания не ради профессии. Самостоятельно изучала то, что действительно работает для меня.
После рождения моей дочери мой интерес стал намного глубже. Сложный период ее первых дней жизни и проблемы с ЖКТ заставили меня самостоятельно разбираться в детском пищеварении, питании и взаимосвязях в организме.
Так начался мой путь в нутрициологии
Так начался мой путь в нутрициологии
Получила первый диплом по нутрициологии в РИИН. Затем второй диплом из EDPRO. За это время я прошла разные этапы собственного питания, изучала продукты, реакции организма и на практике проверяла, то что изучала.
Получаю 3-й диплом после обучения у врача интегративной медицины Лилии Воронковой. Но моя история началась задолго до дипломов. С детства страдала от АИТ и узлов на щитовидной железе, СПКЯ, слабый ЖКТ (гастриты и прочее). Проходила разные этапы и искала способ поддерживать организм через питание и образ жизни. Сегодня я соединяю личный опыт, системное образование и понимание взаимосвязей между питанием и работой организма
Бесплатный гайд "Путеводитель по жалобам"
*письмо может попасть в спам
Гайды
Навигатор по жалобам
Бесплатный практический гид, который поможет разобраться, на что обратить внимание, если организм регулярно подаёт тревожные сигналы.
Назад
Отзывы
Ответы на вопросы
Не обязательно вести подсчёт постоянно. Калорийность действительно влияет на изменение веса, но для многих людей гораздо удобнее начать со структуры рациона: полноценные приёмы пищи, достаточное количество белка, здоровый ЖКТ и понятные порции. Главное - найти способ, который можно поддерживать в обычной жизни.
Не каждому человеку нужны добавки «на всякий случай». Сначала важно понять рацион, образ жизни, индивидуальные особенности и при необходимости - результаты анализов. БАДы не заменяют питание и не должны назначаться только потому, что появился один неспецифический симптом.
Да. Здоровый рацион не обязан состоять из идеальных продуктов и запретов. Гораздо важнее научиться собирать полноценные приёмы пищи и понимать, какое место разные продукты могут занимать в вашем рационе. Чем меньше ненужных ограничений, тем легче сделать питание частью обычной жизни.
Сон основа для восстановления. Если такой симптом сохраняется долго значит организм бьет тревогу. Прежде всего нужно проверить организм на воспаления, возможно проблемы с Щитовидной железой. Сдать анализ на кортизол в суточной слюне. Добавить в рацион продукты питания с животным жиром и обратиться к специалисту. Возможно излишний стресс такое вызвал.
Из-за неправильной работы гормональной системы, основные гормоны радости как дофамин, серотонин и окситоцин могут быть заблокированы. В следствии этого нарушается баланс. Базовые принципы здорового питания достаточное количество животного жира, белка и сложных углеводов. Бывает когда гормоны живут в состоянии вышивания. Обязательно вести пищевой дневник, соблюдать перерывы между приемами пищи не более 2 часов, избегать голодания. Перекусы должны быть также сбалансированы. Микрофлора налажена, ЖКТ здоров.
